Un petit guide pour reprendre la main sur ta charge mentale — quatre pratiques simples, à glisser dans ta journée telle qu'elle est aujourd'hui, sans rien changer d'autre.
Ce que tu trouveras dedans
La respiration abdominale, pour faire redescendre le système nerveux en quelques minutes.
Un sas de transition entre le travail et la maison, pour cesser de tout porter en même temps.
Un rituel du matin, avec une courte séance guidée, pour poser ton intention avant que la journée ne pose la sienne.